怎么预防反弹怎么停止反弹 运动策略：从减重模式转向维持模式 停止运动是反弹的主因之一。建议将运动强度调整为维持期方案：每周保持150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合2-3次力量训练（如举重、...
